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O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
é uma abordagem da psicoterapia altamente eficaz que se baseia na teoria de que o modo como o indivíduo interpreta uma situação influência nas suas emoções e comportamentos, causando desconforto e sofrimento.
Um de seus objetivos é ajudar o paciente a identificar, avaliar e responder aos seus pensamentos e crenças disfuncionais.
É uma abordagem que combina estratégias cognitivas e comportamentais.
Direcionada à modificação de pensamentos comportamentos disfuncionais.
É educativa
Baseada em evidências
Como funciona a sessão de terapia?
Na primeira sessão, às vezes chamada de entrevista inicial, é comum que o psicólogo faça uma varredura das demandas do paciente, sondando qual a questão latente que o trouxe ali e entendendo um pouco de sua história.
Além disso, detalhes mais práticos são discutidos, como horários, valores e, idealmente, uma explicação breve da abordagem utilizada pelo psicólogo.
Nas sessões seguintes, foca-se no aprofundamento dessas questões, além de articulá-las com os acontecimentos semanais da vida do paciente.
Através desse entendimento, estratégias de enfrentamento e outros modos de ser e pensar são elaborados entre terapeuta e paciente, buscando sempre o alívio do sofrimento e promoção de bem estar.
Benefícios da terapia online
Horários mais flexíveis
Reduz custos
Oferece maior praticidade e dinamismo
Tem os mesmos benefícios da presencial (estudos científicos demonstram que a TCC aplicada na modalidade on-line tem a mesma eficácia do atendimento presencial).
Benefícios da Terapia Cognitivo-Comportamental
Eficácia comprovada baseada na ciência
Tenha resultados mais rápidos com tratamentos de primeira linha para diversos transtornos psicológicos
Foco na resolução de problemas atuais
Aprenda estratégias eficazes para solucionar os problemas que estão lhe causando sofrimento
Resultados duradouros e melhor qualidade de vida
Desenvolva habilidades que você poderá aplicar após o tratamento para manter os seus resultados
Quando procurar uma psicóloga?
Será que o tempo ideal existe?
Na clínica médica, é comum que pessoas busquem tratamento médico apenas quando o incomodo já está presente.
Entretanto, sabemos que a medicina preventiva é muito mais efetiva a longo prazo, evitando que doenças se instaurem, ao invés de focar no tratamento quando o estrago já está feito.
Na psicologia clínica, algo semelhante acontece: Pessoas costumam buscar acompanhamento psicológico quando suas questões começam a causar muito sofrimento.
Mas, assim como na medicina, a prevenção tem um papel muito importante na saúde mental; ou seja, diante de situações que te geram sofrimento, por menor que seja, a procura por ajuda psicológica já pode entrar em consideração, de forma a evitar danos maiores futuros.
A psicoterapia é recomendada não só para quem está com um problema emocional aparente, mas também para todas as pessoas que desejam se conhecer melhor e buscar equilíbrio em qualquer campo da vida. Seja pessoal, seja profissional.
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